夏までに痩せたい！運動しないで痩せる「酵素ダイエット」
どうもほたやまです！
前回の記事では「腹巻ダイエット」について書きました。
今回の記事では、「酵素ダイエット」について書いていこうと思います。
そもそも酵素ってなに？
酵素（こうそ、英: enzyme）とは、生体で起こる化学反応に対して触媒として機能する分子である。
wikipediaより引用
酵素には、消化を促す消化酵素と栄養とエネルギーに変える代謝酵素の二つの働きがあります。これらの体内酵素を多く摂取することによって、ダイエット効果を高めるという目的があります。
方法としては主に三食のうちの一食を酵素ドリンクなどにする置き換えダイエットか、丸一日断食して自分を追い込むファスティングダイエットの二種類があります。
ファスティングに関しては一日だけ試してみましたが翌日かなり体調不良になったためあまりオススメ出来ません。
以前の記事でもご紹介した「糖質制限ダイエット」と組み合わせて、置き換えダイエットの一環として酵素ダイエットをしましょう。
具体的なやり方
私は「お嬢様酵素」というブランドを選びましたが、特にどれでも問題ありません。タピオカ入りの酵素を炭酸水や紅茶、ヨーグルトなどと混ぜて飲むだけです。
オススメはヨーグルトで割る方法です。便秘も解消されますし、何よりおいしいので食べるのが苦になりません。
置き換えるタイミングとしては朝食がベストかと思います。基本的に置き換えダイエットでは夕食を置き換えるように勧めてますが、夕食を抜くのは精神的にキツいのでオススメしません（笑）
デメリットは？
ただでさえ一食分少なくなる置き換えダイエットですが、どれだけ空腹になっても間食を取るのは基本的にNGです。そのため、通常の置き換えダイエットよりも強い空腹感と苦痛を感じることになります。
ただし間食としてドライフルーツ、ナッツ、クルミなどは食べても大丈夫です。普段口にする機会は少なくとも、この時ばかりは非常に有難みを感じます（笑）
また、酵素ダイエットのあとに通常の食事メニューに戻すと多くの場合リバウンドしがちです。そこで、酵素ダイエットの後は必ず復帰食を食べましょう。
復帰食としてはお粥や玄米などがオススメされていますが、当ブログではやはり豆腐茶漬けがオススメです。豆腐最高！豆腐は神！豆腐は（ｒｙ
まとめ
- 酵素は痩せやすい体作りをする働きがある。
- 断食はつらいので置き換えにする。
- 割るのはヨーグルトで。間食はナッツやクルミなど。
- 復帰食には豆腐を食べよう！
以上、酵素ダイエットでした。
また次回の記事で会いましょう。
